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중년 여름 건강 밥상, 입맛 살리는 음식 5가지 여름이면 더워서 그런지 입맛도 없고 괜히 몸도 축축 처지는 느낌이죠.식사 한 끼 챙기기도 귀찮고, 그렇다고 아무렇게나 먹자니 건강이 걱정됩니다.특히 50대 이후에는 이런 변화가 훨씬 더 크게 느껴집니다.소화도 예전 같지 않고, 체력도 예전만큼 따라주지 않고요.그래서 오늘은 입맛 없을 때도 부담 없이 먹을 수 있고기력 회복에도 도움이 되는 중년 맞춤 여름 건강식을 소개해 보려 합니다.더운 여름, 입맛도 없고 몸도 쉽게 지치는 시기지만이럴 때일수록 소화 잘되고, 부담 없는 음식으로 건강을 챙겨야 하잖아요.그래서 오늘은 기운 없을 때 가볍게 먹기 좋고,중년에게 꼭 맞는 여름 건강식을 몇 가지 소개해 보려고 합니다. 콩국수 – 시원하고 고소하게, 한 그릇이면 충분더운 여름, 콩국수처럼 시원하고 든든하게 먹을 수.. 2025. 7. 19.
이건 몰랐지? 중년이 여름 더위 이기는 생활 꿀팁 7가지 올해는 117년 만에 최고 더위가 찾아온다고 해서 걱정이 큽니다. 하지만 하루 종일 에어컨을 켜 놓고 지낼 수는 없죠. 그래서 보조적으로 활용할 수 있는 생활 속 더위 줄이기 꿀팁들을 알아보고, 중년분들이 꼭 알아두면 좋은 ‘더위 이기는 생활 꿀팁 7가지’를 함께 나누려고 합니다.1. 선풍기 타이머는 무조건 2시간 이하로여름에 선풍기 없이 버티기는 힘들지만 오래 켜두면 몸이 차가워지고 근육통이 생기거나 숙면에 방해가 되기도 합니다. 특히 중년 이후엔 체온 조절이 힘들어지니, 선풍기 타이머를 꼭 사용하고 1~2시간 정도로 맞추는 것이 좋습니다. 회전 모드를 활용하면 바람이 몸 전체에 골고루 퍼져 더 오래 시원함을 느낄 수 있습니다.2. 냉장고에 아로마 미스트 하나 넣어두기여름에 덥고 지칠 때 냉장고에 시원.. 2025. 7. 18.
중년의 수영, 50대 몸에 찾아온 놀라운 변화 5가지 올해 53세, 수영을 시작한 지 벌써 8개월이 지났습니다. 처음에는 수영복을 입고 수영장에 가는 것부터 어색했고, 물속에서 무엇을 해야 할지 몰라 많이 망설였죠.하지만 아내가 “허리가 아프다고 하니 수영을 해보라”는 말을 여러 번 하면서 시작하게 되었습니다. 솔직히 처음엔 큰 기대 없이 시작했는데, 지금은 수영을 시작한 게 정말 잘한 선택이라고 생각합니다.제가 직접 느낀 5가지 변화를 여러분께 솔직하게 나누고자 합니다.1. 체력이 눈에 띄게 좋아졌습니다처음엔 25m 자유형 한 번 가기도 힘들어 숨이 찼고, 중간에 자주 쉬어야 했어요. 하지만 지금은 평영으로 400m 정도를 쉬지 않고 수영할 수 있습니다.특히 계단을 오를 때 체력 변화를 확실히 느낍니다. 예전에는 사무실 4층 계단 중간쯤 가면 숨이 찼는데.. 2025. 7. 16.
디지털배움터, 중장년도 쉽게 시작하는 디지털 교육 플랫폼 최근 제가 집 근처에서 디지털배움터의 유튜브 영상 편집 과정을 배우고 있습니다.솔직히 몇 달 전까지만 해도 유튜브 영상을 직접 제작해서 올리는 것은 생각도 하지 못했어요.우연히 알게 된 디지털배움터라는 무료 교육 플랫폼에 참여해,현재 매주 정해진 과정에 참석해 영상 편집을 배우고 있습니다.수업은 강사님이 대상자에 맞춰 차근차근 설명해 주셔서50대인 저도 어렵지 않게 따라갈 수 있습니다.이런 좋은 기회를 많은 분과 나누고 싶어서오늘 디지털배움터를 소개하려고 합니다.이 분야에 관심 있으신 분들께 작은 도움이 되었으면 합니다. 1. 디지털배움터란?디지털배움터는 과학기술정보통신부와 한국지능정보사회진흥원(NIA)이 주관하는전 국민 디지털 역량 강화 프로그램입니다.컴퓨터, 인터넷, 스마트폰 사용이 익숙하지 않은 분.. 2025. 7. 14.
노후에 어디서 살아야 할까? 중년의 집 고민, 선택의 부담 1. 왜 '노후 주거'가 고민이 되는가?50대 중반이 되니까 이상하게 집에 대한 생각이 많아집니다.아이들이 다 컸는데 34평 아파트가 너무 넓어요. 방 3개 중에 하나는 창고가 됐고, 거실도 덩그러니 비어있는 느낌이에요. 그런데 관리비는 여전히 매달 20만 원 넘게 나오죠.친구들 만나 술 한잔 하면 이런 얘기가 나와요."야, 우리 언제까지 이 집에서 살 거야?""은퇴하면 관리비도 부담인데..."특히 겨울철 난방비 보면 정말 한숨이 나와요. 200만 원 넘게 나올 때도 있거든요. 연금 받으면서 이걸 감당할 수 있을까 싶어요.그리고 몸이 예전 같지 않아요. 무릎이 아픈 날엔 계단 오르내리기도 힘들고, 눈 오는 날 병원 가는 것도 생각보다 번거로워요.회사 동료 중 한 명은 벌써 시골에 땅도 사놨대요. "나중에.. 2025. 7. 13.
중년의 여름, 폭염에서 살아남는 법 5가지 밤이나 아침에도 이미 30도를 넘어서는 폭염이 시작됐습니다. 117년 만에 가장 더운 7월이라는 뉴스를 보니 정말 대단한 더위가 아닐 수 없습니다. 에어컨 없이는 견디기 어려운 수준입니다.50대가 되고 나니 예전보다 더위가 훨씬 더 힘들게 느껴집니다. 20~30대에는 더위를 즐기며 지내기도 했지만, 이제는 조금만 더워도 꼼짝하기가 싫어집니다. 밤에는 더위 탓에 잠을 설치고, 다음 날 컨디션이 엉망이 되는 일이 반복됩니다.그래서 올해는 폭염에 제대로 대비해 보기로 했습니다. 구글 검색도 해보고, 주변 친구들에게도 어떻게 지내는지 물어보며 방법을 모았습니다. 같은 고민을 하고 계신 분들께 조금이라도 도움이 되었으면 합니다. 1. 물 마시기, 생각보다 쉽지 않습니다하루 8잔의 물을 마시라고 하지만, 실제로는 .. 2025. 7. 9.

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